ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ? ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮುಂಗೈಯಲ್ಲಿ ಕುದುರೆ ಭಾರವಾಗಿದೆಯೇ? ತಿದ್ದುಪಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕುದುರೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸ್ನಾಫಲ್ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕುದುರೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಅನುಸರಣಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ, ಕುದುರೆಯು ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನನ್ನ ಪಾಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಮುಂಭಾಗದ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಉದ್ದದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಬಾಗುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದವು. "ರೇಖಾಂಶದ" ಕೆಲಸವು ಕುದುರೆಯ ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ "ಪಾರ್ಶ್ವ" ಕೆಲಸವು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಈ ಕೆಲಸವು ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ).

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಎರಡೂ ವರ್ಗಗಳು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವಿಧೇಯ ಕುದುರೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪರಿಗಣಿಸಿ ಉದ್ದದ ಬಾಗುವಿಕೆಗಾಗಿ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುದುರೆಯ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಚಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಲೆಗ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುತ್ತಳತೆಯ ಹಿಂದೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕುದುರೆಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎಳೆಯುವವರು ನೇರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಇದು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆಯಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಕುದುರೆಯ ಬದಿಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಚಾವಟಿಯಿಂದ ಕಾಲುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ - ಅದನ್ನು ಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಬಲವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ರಾಜಿ ಇಲ್ಲ. ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಕುದುರೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಹಣ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲಿಗೆ ಕುದುರೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಗುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಲಗಾಮು ಮೇಲೆ ಎಳೆಯದೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

ಈ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು, ಕೆಳಗಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ಆಳವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ತಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹಿಂಭಾಗವು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಲಂಬವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಕುದುರೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಸಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ - ಇದು ಮುಂಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪರ್ಕದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಕುದುರೆಯ ಬಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ, ಸಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನೀವು ಆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮುಂದೆ ಇರಬೇಕು.

ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಕೈಗಳ ಮೂಲಕ ಕುದುರೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಿಂಭಾಗದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪ್ಯೂಬಿಕ್ ಕಮಾನು ಪೊಮ್ಮೆಲ್ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕುದುರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಎಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವನು ಸ್ನಾಫ್ಲ್ಗೆ ಮಣಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅವನಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಂಚಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಡ್ರ್ಯಾಗ್ ಫೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲಿತ ಆಸನದಿಂದ ಕುದುರೆ-ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸನವು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದುರೆಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಕುದುರೆಯು ತನ್ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ನೀವು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿಯಾದರೂ) ಬಳಸಬಹುದು. ನಾವು ಅರ್ಧ-ನಿಲುಗಡೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಎರಡು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬದಿಯ ಬಾಗುವಿಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕುದುರೆಗೆ ಕಾಲಿನಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಲು ಕಲಿಸಿ.

ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ತಿರುವು ಮುಂಭಾಗ

ಎಡಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾಕಿಂಗ್) ನಾವು ಕಣದ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಕಾಲು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲು ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು - ಅವನ ಹಿಂಗಾಲುಗಳು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಅವನ ಎಡ ಭುಜದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾಲು ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಾವು ಕುದುರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಡ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಅದರ ಎಡಗಣ್ಣಿನ ಅಂಚನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಸನ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ, ಗಡಿಬಿಡಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಕುಳಿತಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಭಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸುತ್ತಳತೆಯ ಹಿಂದೆ (8-10 ಸೆಂ) ಎಡ (ಒಳಗಿನ) ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಸಿ. ಬಲ (ಹೊರ) ಕಾಲು ಎಂದಿಗೂ ಕುದುರೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅವನನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಡಗಾಲನ್ನು ಕುದುರೆಯ ಬದಿಗೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಎಡ ಸೀಟಿನ ಮೂಳೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ (ಕುದುರೆಯು ಎಡ ಹಿಂಗಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಎಂದರ್ಥ), ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ - ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಆದರೆ ಕುದುರೆಯ ಬದಿಯಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಡಿ. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನಿಂದ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ. ಬಲ ಹಿಂಗಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಎಡ ಹಿಂಗಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಕುದುರೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು ದಾಟುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುದುರೆಯು ಫೋರ್ಹ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಲು ತಿರುವು ಮಾಡಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಕರ್ಣೀಯ ಲೆಗ್ ಇಳುವರಿ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲು ಬಿಟ್ಟೆ. ಅಖಾಡದ ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗದಿಂದ ಮೊದಲ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಲೈನ್‌ಗೆ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ. ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿ, ನಂತರ ಎಡ (ಒಳಗೆ) ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಮೂಲೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಎಡಗಾಲನ್ನು ಬಳಸಿ, ಕೆಳಗೆ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕುದುರೆಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ. ಕುದುರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿದು, ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಭಾಗದಿಂದ ಎರಡನೇ ಸಾಲಿನವರೆಗೆ (ಅರೇನಾ ಗೋಡೆಯಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಮೀಟರ್), ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ 35 ರಿಂದ 40 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ (ಈ ಕೋನವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕುದುರೆಯು ತನ್ನ ಒಳಗಿನ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೊರಗಿನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ದಾಟಲು. ಕುದುರೆಯ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಕಣದ ಉದ್ದನೆಯ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ನೀವು ಎರಡನೇ ಸಾಲನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಕುದುರೆಯನ್ನು ನೇರ ರೇಖೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತಡಿ ಮಾಡಿ, ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಸಾಲಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಲಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಟ್ರೊಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಟ್ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೆಗ್ ಇಳುವರಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಲಕ್ಕೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸಣ್ಣ ಗೋಡೆಯಿಂದ ತಿರುಗಿ, ಕುದುರೆಯನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಲೈನ್ಗೆ ತರುವುದು. ನಾಲ್ಕನೇ ಸಾಲಿನಿಂದ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಿ. ಟ್ರಾಟ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆ, ಎರಡನೇ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಟ್ರೊಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಸ್ಟ್ರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ವಾಕ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಲೈನ್‌ಗೆ ಇಳುವರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅಲ್ಲಿ, ಮತ್ತೆ ಒಂದೆರಡು ದಾಪುಗಾಲುಗಳಿಗೆ ಕುದುರೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಖರತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ರೌಲ್ ಡಿ ಲಿಯಾನ್ (ಮೂಲ); ವಲೇರಿಯಾ ಸ್ಮಿರ್ನೋವಾ ಅವರಿಂದ ಅನುವಾದ.