ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಸ್ತನಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳು ದಂಶಕಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಆಹಾರ ಬೇಸಿಕ್ಸ್

ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ, ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳು ಮರದ ತೊಗಟೆ ಮತ್ತು ಕೊಂಬೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರವು ಆಧರಿಸಿದೆ:

• ತಾಜಾ ಹುಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಹುಲ್ಲು;
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಫೀಡ್.

ಪ್ರಮುಖ! ಗಿಲ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಹೇ ಮೃದು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಂಡೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು.

ದಂಶಕಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 120 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಕೊಳೆತ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಮೆನು

ಸಂಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಹಂದಿಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನೋಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್) ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1 ಟೀ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ. ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಇದು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೋಟ್, ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣೇಂದ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ಬೆಳೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕೆರಾಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ನೈಟ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಸಿಹಿ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾದವುಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
4. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ತಿರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಸತುವು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ಮಿಂಥಿಯಾಸಿಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ (ಹೆಚ್ಚಿನ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಅಂಶ).
6. ತಾಜಾ ಬಟಾಣಿ. ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ತಾಜಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಯಾರಕರು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಫೀಡ್ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
7. ಎಲೆಕೋಸು. ಸರಿಯಾದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇರಳವಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಲ್ಫರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
8. ರುಟಾಬಾಗಾ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ಸೀಮಿತವಾದಾಗ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು. ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪಿಷ್ಟದಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್. ಹಸಿರು (ಅಪಕ್ವ) ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸೋಲನೈನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಟೊಮೆಟೊ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕರುಳಿನ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಸೋಲನೈನ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ತರಕಾರಿ.
3. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4. ಮೂಲಂಗಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ.
5. ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು. ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 2 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ಬೆಳೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆಟಾಸಯಾನಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರಕ್ಕೆ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
6. ಕಾರ್ನ್. ಹಸಿರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪಿಷ್ಟದ ಸಮೃದ್ಧಿಯಿಂದಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಮೆನು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಸತ್ಕಾರದಂತೆ.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಮೃದ್ಧತೆಯ ಪೈಕಿ, ಗಿನಿಯಿಲಿಯಿಂದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಮೂಳೆಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ದ್ರಾಕ್ಷಿ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಬಹಳ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
2. ಅರ್ಬುಝೋವ್. ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ತಿರುಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಸ್ಟ್‌ಗಳು ನೈಟ್ರೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ರೋವನ್. ಚೋಕ್ಬೆರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಪಿ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು - ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಸಿಟ್ರಸ್. ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಕೆರಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅಧಿಕದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಲರ್ಜಿಗಳು, ಅತಿಸಾರ, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಮುಖ! ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಸಮುದ್ರ ದಂಶಕಗಳು ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವರ ದೇಹದಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಗಿನಿಯಿಲಿಗಳ ಪೋಷಣೆಯು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿದ ಆಹಾರವು ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ದಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.