#ProkoniBestExercises: ಮರೀನಾ ಅಫ್ರಮೀವಾ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾನಿಸ್ಲಾವ್ ಚೆರೆಡ್ನಿಚೆಂಕೊರಿಂದ ಉನ್ನತ ಡ್ರೆಸ್ಸೇಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

Prokoni.ru #ProkoniBestExercises ಕಾಲಮ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ: ಡ್ರೆಸ್ಸೇಜ್ ಸವಾರರಿಂದ ಉನ್ನತ ಡ್ರೆಸ್ಸೇಜ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರಶಿಯಾ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೂ ಮೀರಿದ ಪ್ರಮುಖ ಸವಾರರ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

• ಸ್ಟಾನಿಸ್ಲಾವ್ ಚೆರೆಡ್ನಿಚೆಂಕೊ, ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, ರಷ್ಯಾದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಡ್ರೆಸ್ಸೇಜ್ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯ, ಲೋಬಿಟೊ ಸೆನ್ ಮತ್ತು ಕೊಲಿಯನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಲಾಟ್ವಿಯನ್ ಅರಂಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಬೆಲಾರಸ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಕುದುರೆ ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿತ್ತು, ಅನ್ನಿ ಕರಸೇವೋಯಿ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದೆ: “ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಟ್ರೋಟ್, 20 ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರಾವರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಾನ್ವರ್ಸ್, ಟ್ರೊಟ್‌ನಿಂದ ವಾಕ್, ಕ್ಯಾಂಟರ್‌ನಿಂದ ವಾಕ್, ಕ್ಯಾಂಟರ್‌ನಿಂದ ಟ್ರಾಟ್‌ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಏರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು. ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇನೆ - ಕುದುರೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಲಿಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನನ್ನ ಹ್ಯಾಕ್ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಮೂಲತಃ, ಪ್ರಾರಂಭದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕುದುರೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ: ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಹೊಡೆದೆ ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಲಸ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಉತ್ಸಾಹವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಕುದುರೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತ ತಕ್ಷಣ ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಾವು ಒಗ್ಗಟ್ಟಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಫೋಟೋ: fksr.ru

ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನು ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಯ ಮೊದಲು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರು ಎಂದು ನಾವು ಸ್ಟಾನಿಸ್ಲಾವ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ: «ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಕುದುರೆಯು ತನ್ನ ಹಿಂಗಾಲುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ತರುತ್ತದೆ, ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕೆಳಗೆ ಉಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಾರಂಭವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅದು ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್‌ನೊಳಗಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಾಗಿರಲಿ - ಉತ್ಸಾಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ».

• ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಮರೀನಾ ಅಫ್ರಮೀವಾ, ಈ ಹಿಂದೆ ಹ್ಯಾನೋವರ್ ವ್ಯಾಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕೂಡ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: “ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೋಲ್ಟ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ! ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಇಳುವರಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ-ಪೈರೌಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ - ಇವುಗಳು ಕುದುರೆಯ ಮೂಲಭೂತ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಕುದುರೆಯ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಕುದುರೆಗಳನ್ನು "ಕಸಿ" ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಬಾಗುವಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ವೋಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲವೂ ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು.».

ಫೋಟೋ: gazeta.ru

ಮರೀನಾ ತನ್ನ ಜೀವನದ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ: «ನನ್ನ ಲೈಫ್ ಹ್ಯಾಕ್ (ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನರಳುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ): I ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಯುವಕರ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸಣ್ಣ ಬಹುಮಾನ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಹುಮಾನದಿಂದ ಉತ್ತೀರ್ಣನಾಗಬಹುದು. ಡ್ರೆಸ್ಸೇಜ್ ನಿರಂತರ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುದುರೆಯು ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಸರಳವಾಗಿದೆ!».